Kabarsiar, Hulu Sungai Tengah – Dinas Kesehatan Kabupaten Hulu Sungai Tengah mengimbau masyarakat menjaga pola makan sehat selama Ramadan 1447 Hijriah agar tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa.
Kepala Dinkes HST, Desfi Delfiana Fahmi, menyarankan masyarakat mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Menurutnya, asupan buah dan sayur perlu diperbanyak, disertai konsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Ia mengingatkan agar masyarakat tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis dan berlemak ketika berbuka. Gorengan dan minuman manis sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena berpotensi mengganggu pencernaan. Berbuka dianjurkan diawali dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma atau buah, kemudian dilanjutkan makan utama dengan porsi wajar.
Selain menjaga pola makan, dr Desfi juga mengimbau masyarakat memperhatikan pola tidur dan tetap melakukan aktivitas fisik ringan. Bagi penderita penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, ia menyarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum dan selama menjalani puasa.
Ia menekankan pentingnya tidak melewatkan sahur untuk menjaga stamina dan konsentrasi sepanjang hari. Masyarakat juga disarankan membatasi konsumsi makanan instan dan tinggi garam yang dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Kebersihan makanan dan minuman pun perlu diperhatikan guna mencegah gangguan pencernaan.
Melalui puskesmas, Dinkes HST terus memberikan edukasi pola hidup sehat selama Ramadan melalui layanan kesehatan, media sosial, serta kegiatan sosialisasi langsung kepada masyarakat.
Dengan pola sahur dan berbuka yang sehat, masyarakat diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar sekaligus tetap menjaga kondisi kesehatan.
